「ダンベル筋トレ」3/12(土)
今日は「筋トレ」の日です。
最近はもっぱら
午前4時35分から55分まで20分を「ストレッチ」の時間に使
っています(朝はツイストなんかで体を温めてもメチャクチャ
硬いです)。
そして、
今週はお寺での法要や葬儀で4日間広島に帰っていました
ので、今日土曜の夜は少年部の指導を結城や充法たちに
任せて、広島に帰らずNC空手部の稽古を行います。
今日はダンベルを使っての「筋トレ」ですが、67歳の幸ちゃん
でもできる女性用の1.5キロや2キロはないのでスポーツショッ
プに買いに行ってきました。
こういったダンベルを使った筋トレは、漠然とやったり、我流で
やっても効果が思うように出ません。
より効果的に体の各部分を鍛えるためには、筋肉の細部にわ
たって注意や意識を行き届かせる必要があります。
これはストレッチでも、体幹筋トレ、チューブ筋トレ、そして空手
の基本稽古もまったく一緒です。なんとなくやればいいというも
のではありません。逆にやればやるほど効果が出ず、悪くなる
場合があります。
やはりきちんとした指導者がいて、個々人が間違ったクセをつけ
ないように細部にわたってレクチャーしながら身につけていかな
いと、本当に何でもないことになってしまいます。
ですから今日は、きちんとした「ダンベル筋トレ」の教材用DVDを
見ながら全員で「ダンベル筋トレ」の正しいフォームや呼吸をマス
ターしながら、個々人にレクチャューしていきたいと思っています。
正しく正確なフォームで、効かすってことで。
最近はもっぱら
午前4時35分から55分まで20分を「ストレッチ」の時間に使
っています(朝はツイストなんかで体を温めてもメチャクチャ
硬いです)。
そして、
今週はお寺での法要や葬儀で4日間広島に帰っていました
ので、今日土曜の夜は少年部の指導を結城や充法たちに
任せて、広島に帰らずNC空手部の稽古を行います。
今日はダンベルを使っての「筋トレ」ですが、67歳の幸ちゃん
でもできる女性用の1.5キロや2キロはないのでスポーツショッ
プに買いに行ってきました。
こういったダンベルを使った筋トレは、漠然とやったり、我流で
やっても効果が思うように出ません。
より効果的に体の各部分を鍛えるためには、筋肉の細部にわ
たって注意や意識を行き届かせる必要があります。
これはストレッチでも、体幹筋トレ、チューブ筋トレ、そして空手
の基本稽古もまったく一緒です。なんとなくやればいいというも
のではありません。逆にやればやるほど効果が出ず、悪くなる
場合があります。
やはりきちんとした指導者がいて、個々人が間違ったクセをつけ
ないように細部にわたってレクチャーしながら身につけていかな
いと、本当に何でもないことになってしまいます。
ですから今日は、きちんとした「ダンベル筋トレ」の教材用DVDを
見ながら全員で「ダンベル筋トレ」の正しいフォームや呼吸をマス
ターしながら、個々人にレクチャューしていきたいと思っています。
正しく正確なフォームで、効かすってことで。
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