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2016年 3月12日

「ダンベル筋トレ」3/12(土)
今日は「筋トレ」の日です。


最近はもっぱら
午前4時35分から55分まで20分を「ストレッチ」の時間に使
っています(朝はツイストなんかで体を温めてもメチャクチャ
硬いです)。


そして、
今週はお寺での法要や葬儀で4日間広島に帰っていました
ので、今日土曜の夜は少年部の指導を結城や充法たちに
任せて、広島に帰らずNC空手部の稽古を行います。


今日はダンベルを使っての「筋トレ」ですが、67歳の幸ちゃん
でもできる女性用の1.5キロや2キロはないのでスポーツショッ
プに買いに行ってきました。


こういったダンベルを使った筋トレは、漠然とやったり、我流で
やっても効果が思うように出ません。


より効果的に体の各部分を鍛えるためには、筋肉の細部にわ
たって注意や意識を行き届かせる必要があります。


これはストレッチでも、体幹筋トレ、チューブ筋トレ、そして空手
の基本稽古もまったく一緒です。なんとなくやればいいというも
のではありません。逆にやればやるほど効果が出ず、悪くなる
場合があります。


やはりきちんとした指導者がいて、個々人が間違ったクセをつけ
ないように細部にわたってレクチャーしながら身につけていかな
いと、本当に何でもないことになってしまいます。


ですから今日は、きちんとした「ダンベル筋トレ」の教材用DVDを
見ながら全員で「ダンベル筋トレ」の正しいフォームや呼吸をマス
ターしながら、個々人にレクチャューしていきたいと思っています。

FSS

正しく正確なフォームで、効かすってことで。

17:48, Saturday, Mar 12, 2016 ¦ ¦ コメント(0)


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