「とにかくゴールデンタイムに寝る」2/20(水)
人間の体には「サーカディアンリズム」という
体内時計が備わってるんですが、体内時計は
日中が活動時間、夜が睡眠時間にセットされ
ています。
そして、この体内時計の信号によって、「メラ
ト二ン」というホルモンが分泌されて眠くなる
のです。
この「メラトニン」は、眠りを誘うほかに、抗酸
化作用によって細胞の新陳代謝を促すため
、病気の予防や老化防止にも効果があります。
で、この「メラトニン」効果を発揮させるためには、
夜の10時から深夜の2時までの「ゴールデンタイ
ム」に寝ることが大切です。
ですから私は、うちのスタッフたちには、せめて
夜は11時までには寝るように言ってます。
この「ゴールデンタイム」の就寝を外した不規則な
生活は、いくら必要な仕事をやっていようと、健康
によくないだけでなく、運気の周期とズレを起こし
てしまって、ツキから見放されていくからです。
そして「早く寝たら」「早く起きる」ということで、
運を呼び込みやすい体質を作っていくということな
のです。
世の中で成功している多くの人の共通点は「朝型
人間」であるということ。7時ぐらいから散歩して、
太陽の光を浴びて一日のスタートのリズムを作れて、
体内時計を調整することができます。
昔から「朝を制する者が、人生を制する」の言葉通り
、朝をダラダラ使うのではなく、どのように効率的、
効果的に使うかが大切です。
「朝は散歩に行きんさい」。
私は毎日朝５時から30分散歩に出かけますが、ス
タッフたちには朝の7時から8時の間に散歩をすませ、
工房に帰ったら掃除をして、全体朝礼が始まる8時45分
まだには一日の仕事の流れをイメージと共に創って
おくこと、と言ってます。
こういった規則正しい生活が健康と運をもたらしていきます。
体内時計が備わってるんですが、体内時計は
日中が活動時間、夜が睡眠時間にセットされ
ています。
そして、この体内時計の信号によって、「メラ
ト二ン」というホルモンが分泌されて眠くなる
のです。
この「メラトニン」は、眠りを誘うほかに、抗酸
化作用によって細胞の新陳代謝を促すため
、病気の予防や老化防止にも効果があります。
で、この「メラトニン」効果を発揮させるためには、
夜の10時から深夜の2時までの「ゴールデンタイ
ム」に寝ることが大切です。
ですから私は、うちのスタッフたちには、せめて
夜は11時までには寝るように言ってます。
この「ゴールデンタイム」の就寝を外した不規則な
生活は、いくら必要な仕事をやっていようと、健康
によくないだけでなく、運気の周期とズレを起こし
てしまって、ツキから見放されていくからです。
そして「早く寝たら」「早く起きる」ということで、
運を呼び込みやすい体質を作っていくということな
のです。
世の中で成功している多くの人の共通点は「朝型
人間」であるということ。7時ぐらいから散歩して、
太陽の光を浴びて一日のスタートのリズムを作れて、
体内時計を調整することができます。
昔から「朝を制する者が、人生を制する」の言葉通り
、朝をダラダラ使うのではなく、どのように効率的、
効果的に使うかが大切です。
「朝は散歩に行きんさい」。
私は毎日朝５時から30分散歩に出かけますが、ス
タッフたちには朝の7時から8時の間に散歩をすませ、
工房に帰ったら掃除をして、全体朝礼が始まる8時45分
まだには一日の仕事の流れをイメージと共に創って
おくこと、と言ってます。
こういった規則正しい生活が健康と運をもたらしていきます。
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