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「朝活」１０／１１（火）
洗い場の仕事は、
ほぼ朝で決まります。


朝は、
夜の間に蓄えられドーバーミンが放出されるため、
一日のうちでもっとも頭も体も冴える時間です。


朝食前の
空腹時は集中力も高まるので、
いつも筋トレと剛柔流コアトレーニングを行っています。


早朝と
他の時間帯とでは
やる気も活性化も効率もまったく違います。


いくら仕事が溜まっているといっても
夜更しして仕事をするということは、まず不健康ですし、
効率的にはいきません。脳は夜は身体を休めるように
指示を出しているので、やってもやっても効果は上がらないのです。


夜更かしで
早朝のゴールデンタイムを寝過ごししたら
その人にとって、その一日はとっても大きな喪失に
なってしまうのです。


それならば
とにかく夜は早く寝て
早朝３時には起きて集中して仕事を
したほうがよっぽど効率的なのです。


このゴールデンタイムをいかに
活用できるのかが、一日の成果を決定します。


理想的な起床時間は
夜明け前の３〜４時です。


現在、
３時３０分起床ですが、
道場には４０分に入ってストレッチをして、
５０分からチューブも入れた筋トレをしたいので
明日からもうちょっと早い３時１５分には起床して
会社の道場に向かおうと思っています。


空手の師匠が
とにかく早寝早起きの方で
８４歳の現在も全空連八段現役で
ご活躍されています。


その師匠に教えられたことは、
夜遅くまで起きて無理をするよりも、
早めに寝て早朝から稽古を始める方が、
驚くほど基本や突き蹴りが早くなって上達するということ。


早い時間から
心身を使う事で、
日中も元気いっぱい仕事ができます。


朝活次第で一日が決まる！
18:21, Tuesday, Oct 11, 2016 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0) ¦ 携帯

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