人間は、
「現状が苦しい」「上手くいかない」
「思ったように物事が運ばない」と思い続けても、
何も現実は解決しませんし、
好転はしません。
好転するどころか、
余計に負の磁気が自身に蓄積していき、
ますますすべてが悪くなっていくのが
この世の常なのです。
人間は、
ただ待っているだけでは、
漠然と考えて
何も行動しないだけでは、
心から感謝出来る
時は来ません。
絶対に来ないのです。
来ないのであれば、
自分から近づくしかないのです。
だから、
感じて即行動の
努力の世界がこの世なのです。
グズグズ考えすぎない。
ああ、このままでは・・と、
感じたら、
理屈抜きに即行動します。
そして後は、
楽しく努力する。
努力して行動すれば、
必ずなんとかなるのです。
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①寝技 一日最低7～8時間の睡眠
②食技 野菜スープ中心
③温技 加温入浴。体を冷やさない。
④動技 一日最低30分以上は歩く。
⑤笑技 意識してより笑うことを心がける。
⑥測技 体重・血圧・体温等を毎日測定。
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体重60㎏ 血圧99-54-73 体温36.5℃
腸内脂肪10.5% BMI23,1%
【早朝4秒スロートレーニング】
プッシュアップ15回×3セット
8㎏スクワット15回×3セット
アブアイソメトリック1分×3 セット
ボールヒップリフト15回
アームバックエクステンション15回
スーパーマン15回×3セット
※出来る時はブルガリアンスクワット15×3
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●五時半の朝食
ご飯 ・鮭大・納豆・もずく酢・野菜スープ(味噌汁)
厚揚げとマイタケ・とろろ・野菜ジュース
ミィーテング後木更津スターバックスに行きブレンドコーヒーを。
会社に帰って近所のアップダウンのある遊歩道を
速足でのウォーキング30分
8時40分 朝礼→スタッフ全員でスロースクワット10回→ロングブレス→ラジオ体操第一
●午前11時の昼食
ご飯・鶏肉200ｇのニンニク炒め・鶏肉団子のクリームソース・野菜のバジル炒め
大根の煮物洋風仕立て・小松菜のゆず和え・野菜スープ
12時昼礼・終了後スタッフ全員でスロースクワット10回→ラジオ体操第二