健康、寿命、運命の向上に
影響を及ぼす重要な生活習慣が
あります。
それは、
鼻から空気を吸引する「腹式呼吸」です。
鼻から呼吸して、
お腹を膨らませるイメージです。
これが身に付きますと、
無意識でもお腹が小さく出たり
引っ込んだりして、
自然と呼吸ができるようになります。
この腹式呼吸が身についている人は
気が出せます。
心身共に強くもなります。
悩んだり悲しんだりしている人は、
ストレスにより呼吸が浅くなります。
そして酸欠状態になるので、
自然と口が開き、
ウイルスやゴミが体内に入って
免疫力が低下し病弱になります。
鼻を通じて体内に入った清浄な空気わ、
腹部まで通すイメージが大事です。
鼻による腹式呼吸は、
インフルエンザにもおおいに
有効です。
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体重60,2㎏ 血圧119-65-61
体温36.4℃ 睡眠7時間 腸内脂肪 10.5㌫
体脂肪16,5% 基礎代謝1448
昨日は京都「だる満」から送られてきたおうどん
を美味しくしっかり食べたら案の定体重と腸内
脂肪は増えてました。
が、体脂肪が逆に0.5％減り基礎代謝が200増え
てました。腸内脂肪は増え体脂肪は減りました。
よくわかりませんねぇ・・・。
このお正月、お付き合いで豪華料理が目白押し
です。油断大敵。糖質制限と小食を心掛けないと
体質的にあっという間にプラス3㎏なんてすぐで
す。
結局そこで血圧がまた上がりだすんで、しっかり
意識して体側計に乗り続けていきます。
自己コントロールとボチボチ軽い筋トレです。
朝は6時から30分ウォーキング。
そしてプッシュアップ。スクワット。
スプリットスクワット。腹筋系。
出来る範囲で。
8時からは2時間マッサージ。
お昼からは軽く呼吸法を意識してエアロバイクをこ
ぎながら格闘技のライジンを北子安庵で見ます。
こういう格闘技を見るとまたスイッチ入るんですよね。
基本的に格闘技大好きですから。
元旦は会社の仏間で元旦会を行いますからその準備も。
朝は伊勢丹のデパ地下から鰻が送られてきましたので、
うな重とお節をみんなで食べます。
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ここで私のお寺より連絡有。
そうですかあ、八本松正力のwさんがお亡くなりになら
れたんですね。
この方はとても私のことを気に行ってお参りや法事の席
ではとても愉快な話をして下さっていました。
まだまだ若い方です。
今日のお通夜、二日の葬儀です。
私は広島には帰れませんが、
副住職や坊守(妻)が仏事を勤めてくれます。
ただ、今後は次男夫婦や長女も早々に
得度(僧侶の資格取得)を
しっかり目標設定して
坊守の代わりに仏事を勤めれる
ようにならないとと、思いますよ。
なんとなくそんな感じがしました。
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会社に来て法名をつけて
お寺にＦａｘ送って、あれこれと指示して、
リモートですね。
会社に来たら
再預かりの品物が入ってましたが、
やはり事前の詳しい説明責任がなされてない
ゆえの再預かりでした。
お客様が「それでもいいですからやって下
さい」だったらいいんですが、結果論として
こうなったではお話しになりません。
そうかあ・・この件を早々解決しないといけな
いので、一部の職人は出勤ですね。
早々の対応責任がありますので。
スピードは愛、すぐに問題解決を行います。
まあ、正月はいつもあってなきがごとしです。