自分で不幸だと思っている人、
不満の多い人、
運の良い人、
運の悪い人、
明るい人、
暗い人、
こういった両方の人たちを観ていると、
その違いを生み出す大きなエッセンスが
あると感じます。
それは、
自分にしっかり睡眠を取らせている、
バランス良い食事を自分に取らせている、
適度な運動をしている、
悪感情よりも感謝の気持ちを
自分に持たせている、
神仏や先祖DNAに感謝をする、
このように自分を育てている人は、
運気を高め、
心に明るさが出てきています。
つまり、
運の良い人は、
自分の生活を良い意味で
大切にしています。
これは自己保身ではなく、
自分の心の奥底に神仏が来て下さっている、
宿っていてくださるということが
なんとなく自覚出来ているからです。
だから、
自分自身を大切に育てることは、
自動的に神仏を大切にしている
ことになるのです。
人生の途中で
自分自身を育てることをあきらめず、
今日からは自分を育てる、
大切にする視点を持って
行動していきましょう。
必ず色々なことが
明るく変わっていきます。
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体重60.2㎏・血圧122-65-69
体温36,5℃・睡眠8時間(昼1時間)
腸内脂肪10.5％・体脂肪20％
基礎代謝1445㎏・体年齢53歳
〇2/4(金)よりタンパク質を意識
して取って取っていきます。
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朝4時には社長(やまっち)が必ず
携帯で起こしてくれるので助かります。
起床後、すぐにトイレ洗面を済ませて、
裸になってオムロンの体測計に乗って体測。
そして血圧と体温測定。
その後、
起床後にホエイプロテインを
3日前から飲むようになりました。
4時50分までは30分間ライザップDVD
トレーニング。
現在は「導入編」。2/4より早朝「シェイ
プアップ編」上半身。夜は「下半身」。
5時に出社して日報と変化表を点検し、
5時半から朝食。
6時から晨朝勤行と内観ミィーテング。
朝のウォーキング30分。
●8時40分全体朝礼
スロースクワット15回
スローブッシュアップ15回
プランク1分×3セット
ロングブレス(呼吸法)
ラジオ体操第1
●11時45分全体昼礼
スロースクワット15回
スローブッシュアップ15回
プランク1分
ラジオ体操第2
●5時全体終礼
部位別体幹トレーニング＆ストレッチ30分
もうすぐ術後2ケ月で、随分体力も筋量も
もとに戻ってきています。
退院後体重は58.9㎏とスリムで、一気に筋肉
の量が落ちてげっそりした感じでした。
今は生活習慣ももとに戻り、以前に戻ってき
ています。さてさて、2月4日から本格的に
トレーニングを行っていきます。今はその
準備期間。
うちのスタッフたちも僕の元気に引っ張られ
てこの閑散期は一気に体力アップしていく
でしょう。
いつまでも元気でいい仕事が出来るよう、
共に頑張りましょう!うほほ~E
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今日の朝食
今日のお昼