「 年別アーカイブ：2020年 」 一覧

「脚痩せはまずい」     家系的に親族を見ても鳩胸でお腹が出ていて脚が細いという特徴があります。     ただ、お尻の肉が落ちたり脚が細くなるのはあまりよくな ...

      「忙しくて時間がないってことは・・まずない」     健康関係の本を読んでいてその著者が、     「筋トレやストレッ ...

  「早い食いだった」     ジムに通う前まではとにかく早食いでした。     「ラーメン」「うどん」「蕎麦」「かつ丼」「親子丼」等の炭水化物の麺類 ...

「元気一番！」   ジムに行った最初の日、 ８月5日の体脂肪率がなんと２６．９㌫。体脂肪量１９．１７。体重７２．５キロ。     そして8月29日（土）が２２．７㌫。体脂 ...

AA神輿体制。 新しい総理を麻生氏と（おそらく）安倍氏が支える。これがこの１年間の日本の政治体制となりそうです。（Abe-Aso神輿体制。略してAA神輿。） 注）AA神輿といってもアスキーアートの神輿 ...

水を飲むと健康にいいのは本当？健康効果がある水の種類と正しい飲み方 2019/04/26 「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います。人間の身体の60％は水分でできており、酸素や栄養 ...

今日の測定で２０日間で体脂肪が3パーセント減っていてスゴイ努力ですとトレーナーに褒められました。 さて、今日は体脂肪についてのお勉強です。 020年6月11日更新 栄養・食 <!-- 【やるべき ...

  「目の前の不運は不幸ではない」トレーニング20日目 朝の体重７２．５キロ→６８．５キロ（－4キロ）。第一目標達成！     私は何か嫌なことがあると「ありがたい」と心 ...

ジムのトレーナーが「ラジオ体操にはとんでもない効果がありますので、毎日続けてやって下さいね」 と、言われていたのであらためてそのことを職場のみんなに伝えて、今日は今まで以上に意識してラジオ 体操をやっ ...

    「人の役に立つということ」・トレーニング18日目     人間って、自分が人の役に立っていると自覚できる間は、 心を病むこともないし、元気です。自分に自 ...

ぽっこりお腹解消したい人必見！即効性のある腹筋トレ9選 ぽっこりお腹をながめながら、気が重くなっている方も少なくないのでは？　でも、まだあきらめてはいけません。本気でぽっこりお腹を解消したい人におすす ...

糖質2020年1月17日 高タンパク・低糖質な食事がダイエットの鍵！理由やレシピを大公開     糖質制限ダイエットにおいて、高タンパク質低糖質な食事をすることを勧められています。 ...

        鶏肉と小松菜の炒め物〔卵・サクラエビ・しめじ・パプリカ〕と冷ややっこ〔ねぎとわかめ〕 お味噌汁。 サクラエビの味がしっかりしていて😋です！ 70 ...

毎日必ず40分乗っているのがエアロバイク。 このエアロバイクは40分乗って消費カロリーはご飯一杯反ぐらいとそんなに高くはないですが、 やはり継続は力なりで、ジワジワ体の、特にお腹から下の引き締めには効 ...

        「食べて痩せる」     私が通っている千葉のジムのテーマは「食べて痩せる」です。     初めは「はぁ ...