「ヤル気があれば何でもできる!!」10/29(木)
今日の朝稽古は
社長のやまっちと洗い場のさっちゃんの二人。
六十六歳のさっちゃんは
「代表、私の空手着を頼んで下さい」と、
言ってくるぐらい空手に熱心です。
最初は時間をかけて全身のストレッチ。
その後は体幹筋トレーニングを行いますが、
さっちゃんがいるからといって普通のペースで進行
しますから、ヒイヒイ言いながらやってます。
早朝は体幹筋トレメニーは、
〇チェアスクワット(お尻・太もも)20回X3
〇ニートゥエルボウ(お腹回り・太もも)100回
〇片脚ヒップリスト(腕・お尻)50回
〇レッグレイズ(お腹・太もも)50回
〇クロスチョップクランチ(お腹まわり)30回
〇ニートゥチェスト(腕・胸・お腹・太もも),30回
〇オルタネイトボディアーチ(肩・体幹・お尻)100回
〇ニーホールドクランチ(背中・腕・お腹)30回
〇アブアイソメトリック(胸・お腹・太もも)1分X3回
〇サイドブリッジ(胸・お腹・横腹・太もも)左右1分
〇オルタネイトブッシュアップ(胸・腕)左右それぞれ30回
〇超ゆっくり拳立(胸・腕)30回
〇アームバックエクステンション(腕)50回
〇アームリフト(胸)15回
チューブを使って
〇チューブフライ(腕)30回
〇チューブロウ(背中)30回
〇チューブリアレイズ(肩)20回
が終わると、
すぐに基本の三戦移動法と突きや蹴りに入ります。
そしてあっという間の5時50分。
整理体操をして
黙想をして道場訓を言って礼。
後は掃除、掃除が終わると鐘が鳴って
全員で朝のお勤めをします。
これを、骨粗鬆症の彼女、
不器用ながら一生懸命ついてきてるんですよ。
だから歳をとっても、病気があっても、
とにかくヤル気があれば、
なんも出来る!のです。
社長のやまっちと洗い場のさっちゃんの二人。
六十六歳のさっちゃんは
「代表、私の空手着を頼んで下さい」と、
言ってくるぐらい空手に熱心です。
最初は時間をかけて全身のストレッチ。
その後は体幹筋トレーニングを行いますが、
さっちゃんがいるからといって普通のペースで進行
しますから、ヒイヒイ言いながらやってます。
早朝は体幹筋トレメニーは、
〇チェアスクワット(お尻・太もも)20回X3
〇ニートゥエルボウ(お腹回り・太もも)100回
〇片脚ヒップリスト(腕・お尻)50回
〇レッグレイズ(お腹・太もも)50回
〇クロスチョップクランチ(お腹まわり)30回
〇ニートゥチェスト(腕・胸・お腹・太もも),30回
〇オルタネイトボディアーチ(肩・体幹・お尻)100回
〇ニーホールドクランチ(背中・腕・お腹)30回
〇アブアイソメトリック(胸・お腹・太もも)1分X3回
〇サイドブリッジ(胸・お腹・横腹・太もも)左右1分
〇オルタネイトブッシュアップ(胸・腕)左右それぞれ30回
〇超ゆっくり拳立(胸・腕)30回
〇アームバックエクステンション(腕)50回
〇アームリフト(胸)15回
チューブを使って
〇チューブフライ(腕)30回
〇チューブロウ(背中)30回
〇チューブリアレイズ(肩)20回
が終わると、
すぐに基本の三戦移動法と突きや蹴りに入ります。
そしてあっという間の5時50分。
整理体操をして
黙想をして道場訓を言って礼。
後は掃除、掃除が終わると鐘が鳴って
全員で朝のお勤めをします。
これを、骨粗鬆症の彼女、
不器用ながら一生懸命ついてきてるんですよ。
だから歳をとっても、病気があっても、
とにかくヤル気があれば、
なんも出来る!のです。
19:07, Thursday, Oct 29, 2015 ¦ ¦ コメント(0)