ボスの日々是笑日

2016年 1月28日

「早朝筋トレのポイント」1/28(木)

筋トレのポイント。

●とにかく反動をつけたり、勢いをつけることなく、
ゆっくりと正しいフォーム。

●鍛える筋肉に意識を集中さぜる。

●呼吸し腹式で大きく。

●表と裏をバランスよく鍛える。

●強度の目案は一セット、10~15回の二セット。

●回数は一緒ですが、
次第にセット数を増やすことによって筋トレをレベルアップしていく。

筋トレは週4回は、40分きっちりやります。

そして、
筋トレで筋肉を刺激→筋肉を回復させて超回復を促す→筋肉が太く強くなる。
この超回復のメカニズムの繰り返しでパワーアップしていき、
身体を絞っていくたくらみです。楽しんでます。