「継続は、力なり」 11/27（木）
右足首を骨折して半年経ちました。
今日は整形外科での定期的な筋力測定の日でした。
６月に左足首を骨折して三か月目の八月に測った測定値が、
右脚（６２．８キロ）。左脚（２９．８キロ）。左足はまだまだほぼ
力が入りませんでした。
それからコツコツコツコツ最低週五回筋トレを続けた結果、
三回測定した平均筋力が右脚（７５．５キロ）。一回目はなんと（８０．６キロ）。
左脚がぁぁ・・なんと（７４．６キロ）一回目はなんと（７８．９キロ）。
左脚の筋力が三か月間で２５０パーセントアップしました。
半端なくスゴイ！！と、担当の理学療法士の先生もビックリ。
僕の体重が６３キロですから、
基本的に７４、５キロの筋力と言えばリハビリィの領域どころか、
体重から判断すると２０代前半の筋力にアップしているのだそうです。
骨折して筋トレをはじめた時の２９．８キロでは８０代。
それが一か月前４９．８キロで４０代。で、今回７４．５キロで２０代前半。
ということは今後も筋トレを続けていくと・・・・・。
継続は、力なり！
努力は人を裏切らない！
実は一か月前からこれ以上胸と腕の筋肉がつくとまったく服が着れなく
なるので、しばらくの間バーベルを使っての筋トレはお休みしています。
もっぱら筋トレは会社での１５分間の早朝ストレッチと３０分間のスロー筋トレです。
その中で椅子に腰かけるイメージでゆっくり沈み込む
チェアースクワットをゆっくり２０×３セット行っていますが、そうですかぁ・・、
正しいフォームでゆっくりゆっくり脚にきかせて呼吸を大きく取ってスクワット
をするだけで、ここまで脚力がアップするとは本当に驚き。
やはり、ただ我武者羅にバンバン回数をやればいいってえものじゃなく
「きっちりした正しいフォーム」と「継続は、力なり」なんですね。
筋肉を再生させる「超回復」のお休みの日も必要だし。
（お客さんからいつも美味しい差し入れがあります。感謝。）
ますますやる気になりました。むむむ。
生かしていただいて ありがとうございます。
今日は整形外科での定期的な筋力測定の日でした。
６月に左足首を骨折して三か月目の八月に測った測定値が、
右脚（６２．８キロ）。左脚（２９．８キロ）。左足はまだまだほぼ
力が入りませんでした。
それからコツコツコツコツ最低週五回筋トレを続けた結果、
三回測定した平均筋力が右脚（７５．５キロ）。一回目はなんと（８０．６キロ）。
左脚がぁぁ・・なんと（７４．６キロ）一回目はなんと（７８．９キロ）。
左脚の筋力が三か月間で２５０パーセントアップしました。
半端なくスゴイ！！と、担当の理学療法士の先生もビックリ。
僕の体重が６３キロですから、
基本的に７４、５キロの筋力と言えばリハビリィの領域どころか、
体重から判断すると２０代前半の筋力にアップしているのだそうです。
骨折して筋トレをはじめた時の２９．８キロでは８０代。
それが一か月前４９．８キロで４０代。で、今回７４．５キロで２０代前半。
ということは今後も筋トレを続けていくと・・・・・。
継続は、力なり！
努力は人を裏切らない！
実は一か月前からこれ以上胸と腕の筋肉がつくとまったく服が着れなく
なるので、しばらくの間バーベルを使っての筋トレはお休みしています。
もっぱら筋トレは会社での１５分間の早朝ストレッチと３０分間のスロー筋トレです。
その中で椅子に腰かけるイメージでゆっくり沈み込む
チェアースクワットをゆっくり２０×３セット行っていますが、そうですかぁ・・、
正しいフォームでゆっくりゆっくり脚にきかせて呼吸を大きく取ってスクワット
をするだけで、ここまで脚力がアップするとは本当に驚き。
やはり、ただ我武者羅にバンバン回数をやればいいってえものじゃなく
「きっちりした正しいフォーム」と「継続は、力なり」なんですね。
筋肉を再生させる「超回復」のお休みの日も必要だし。
（お客さんからいつも美味しい差し入れがあります。感謝。）
ますますやる気になりました。むむむ。
生かしていただいて ありがとうございます。
17:36, Thursday, Nov 27, 2014 ¦ ¦ コメント(0)