「努力対効果」11/10（月）
取組会社の人たちと会うと必ず言われる言葉が、
「代表、休みなくよくやられますね。疲れませんか？
（笑）」です。
僕が今、５７歳です。
そりゃあ、２０代や３０代の時と比べれば随分体力は
落ちたって感じることもあります。
ただ、じゃあ、歳が歳だからと言って、体力の衰えに
流されていくことじゃないと思ってます。やはりトレー
ニングを行わなければ、筋肉は加齢とともに、少しず
つ、しかし確実に衰えていきます。
中高年になると、張りのない緩んだ身体になっていっ
てしまうのは、筋肉が落ちていくのを放置してしまって
いるからだそうです。
つい最近、マネージャーの法子さんが「わたしゃ、７５
歳までプレスやるからね。そう決めたから、皆さんヨロ
シク！！」って言ってました。
彼女が現在６０歳ですよ。今年の当初、体調を崩して寝
込んだこともありましたが、そんなことを通して全体的な
バランスの取り方を常に考えて行動してるようで、ストレ
ッチも筋トレも食事も考え、サプリも飲むようになって、現
在ではバリバリとアイロンプレスを行えるようになりました。
勢いあるよ！！
僕もこの６月に左足首を骨折してからというもの、リハビ
リィのつもりでストレッチや筋トレを行い出して、そして食
事以外にもプロテインやビタミン等のサプリを飲んで体力
をつけるようにしてきました。
筋肉というのは非常に単純で、トレーニングという刺激を
加え、十分な栄養と適切な休養を与えさえすれば。必ず
「超回復」という現象を起こします。それを繰り返していけ
ば、間違いなく筋線維は太くなって、張りのある筋肉がつ
くられ、疲れにくい体質に変化していきます。
僕の影響もあって、現在では多くの社員が毎日、早朝５時
〜５：４０分まで早朝の洗いと仕上げ。そして５時４０分〜６：
００まで「ストレッチ」。６：００〜６：３０まで「短時間筋トレ」。
６：３０〜６：４０まであの「ラジオ体操第一・第二」を行ってい
ます。懐かしいわ〜〜。
その後、６：４０からの「仏参後（僕は浄土真宗の住職。まっ
たく宗派を問わない）」、朝のミィーングを行って、参加者全
員でしっかり「大豆・海藻系の朝食」を取ります。そしてプロ
テインとマルチビタミン、カルシウムを飲んで、７：４０分ぐら
いからボイラーを焚き直し、再度朝のスタートを切って一気
に１２：００まで運動会みたいにダッシュで飛ばします。
この時間の消費エネルギーって結構あると思いますよ。
その消費エネルギーを実はプロテイン等が補ってくれてい
ます。
タンパク質をたくさん含んでいる肉や卵、魚などは、食べる
前に料理する必要がある事がほとんどです。でもプロテイ
ンなら、飲み物さえあれば2〜3分ですぐに栄養補給できの
でグッドです。
ということで、会社の調理場には「プロテイン」や「マルチビタ
ミン」「カルシウム」等のサプリが欠かせません。お蔭でみん
なクリーニング特有の職業病腰痛、肩凝りもよくなったし、と
にかくまだまだ半袖で頑張ってます。元気です。
「努力対効果」。努力は本当に人を裏切りません。
生かしていただいて ありがとうございます。
「代表、休みなくよくやられますね。疲れませんか？
（笑）」です。
僕が今、５７歳です。
そりゃあ、２０代や３０代の時と比べれば随分体力は
落ちたって感じることもあります。
ただ、じゃあ、歳が歳だからと言って、体力の衰えに
流されていくことじゃないと思ってます。やはりトレー
ニングを行わなければ、筋肉は加齢とともに、少しず
つ、しかし確実に衰えていきます。
中高年になると、張りのない緩んだ身体になっていっ
てしまうのは、筋肉が落ちていくのを放置してしまって
いるからだそうです。
つい最近、マネージャーの法子さんが「わたしゃ、７５
歳までプレスやるからね。そう決めたから、皆さんヨロ
シク！！」って言ってました。
彼女が現在６０歳ですよ。今年の当初、体調を崩して寝
込んだこともありましたが、そんなことを通して全体的な
バランスの取り方を常に考えて行動してるようで、ストレ
ッチも筋トレも食事も考え、サプリも飲むようになって、現
在ではバリバリとアイロンプレスを行えるようになりました。
勢いあるよ！！
僕もこの６月に左足首を骨折してからというもの、リハビ
リィのつもりでストレッチや筋トレを行い出して、そして食
事以外にもプロテインやビタミン等のサプリを飲んで体力
をつけるようにしてきました。
筋肉というのは非常に単純で、トレーニングという刺激を
加え、十分な栄養と適切な休養を与えさえすれば。必ず
「超回復」という現象を起こします。それを繰り返していけ
ば、間違いなく筋線維は太くなって、張りのある筋肉がつ
くられ、疲れにくい体質に変化していきます。
僕の影響もあって、現在では多くの社員が毎日、早朝５時
〜５：４０分まで早朝の洗いと仕上げ。そして５時４０分〜６：
００まで「ストレッチ」。６：００〜６：３０まで「短時間筋トレ」。
６：３０〜６：４０まであの「ラジオ体操第一・第二」を行ってい
ます。懐かしいわ〜〜。
その後、６：４０からの「仏参後（僕は浄土真宗の住職。まっ
たく宗派を問わない）」、朝のミィーングを行って、参加者全
員でしっかり「大豆・海藻系の朝食」を取ります。そしてプロ
テインとマルチビタミン、カルシウムを飲んで、７：４０分ぐら
いからボイラーを焚き直し、再度朝のスタートを切って一気
に１２：００まで運動会みたいにダッシュで飛ばします。
この時間の消費エネルギーって結構あると思いますよ。
その消費エネルギーを実はプロテイン等が補ってくれてい
ます。
タンパク質をたくさん含んでいる肉や卵、魚などは、食べる
前に料理する必要がある事がほとんどです。でもプロテイ
ンなら、飲み物さえあれば2〜3分ですぐに栄養補給できの
でグッドです。
ということで、会社の調理場には「プロテイン」や「マルチビタ
ミン」「カルシウム」等のサプリが欠かせません。お蔭でみん
なクリーニング特有の職業病腰痛、肩凝りもよくなったし、と
にかくまだまだ半袖で頑張ってます。元気です。
「努力対効果」。努力は本当に人を裏切りません。
生かしていただいて ありがとうございます。
19:16, Monday, Nov 10, 2014 ¦ ¦ コメント(1)